Oftmals verbindet man „Waldbaden“ mit Esoterik oder dem Umarmen eines Baumes. Waldbaden hat nichts mit einem klassischen Bad zu tun, sondern versteht vielmehr das Ein- oder sogar Abtauchen in den Lebensraum Wald. Dabei begegnet man dem Wald wertschätzend und rücksichtsvoll: Man nimmt dabei mit allen Sinnen – Sehen, Hören, Riechen, Fühlen/Tasten und Schmecken - diesen Lebensraum wahr und bewegt sich in ihm mit Langsamkeit und in Achtsamkeit. Durch unterschiedliche Übungen, wie z. B. Atem- oder Achtsamkeitsübungen, tritt eine aktive Entspannung und Entschleunigung ein. Dabei könnte man auch gerne einen Baum umarmen - muss man aber nicht.

Das Waldbaden hat auch auf unsere mentale Gesundheit positive Auswirkung, die in zahlreichen Studien belegt wurden. Waldbaden eignet sich zum Stressabbau! Wer zwei Stunden im Wald sitzt, kann den Gehalt des Stresshormons Cortisol im Blut um 13% senken und die Aktivität des Ruhenervs (Parasympathikus) um 56% steigern. Wer zwei Stunden im Wald geht, senkt den Cortisol-Gehalt um 16% und steigert die Aktivität des Parasympathikus um 102%. Ein ganzer Tag im Wald senkt bei Männern den Adrenalin-Gehalt im Blut um 30 %, bei Frauen sogar um 50%. Und das Tolle daran ist, dass die positiven Effekte mehrere Tage lang nachwirken.